夜已深，然而仍有不少人在床上辗转反侧，怎么都无法入眠，失眠让不少人深受痛苦。在中医看来 ，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。下面就让小编来给你介绍五个食疗方法，帮助你改善睡眠，远离失眠痛苦。1.猪心枣仁汤材料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。做法：1.把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内。2.然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入。3.加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。2.天麻什锦饭材料：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。做法：1.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。2.芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。3.粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。功效：此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
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