大暑时节
中国大部分地区处于一年中最热的时候
也是夏季的最后一个节气
大家注意防暑降温
7月20日
湖北省气象局“官宣”
7月21日
副热带高压（简称副高）
将明显西伸北抬
湖北长达43天的
梅雨天气正式结束
转入盛夏季节
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湖北7月21日出梅
根据最新资料分析，7月20日受北方冷空气南下影响，副热带高压已南退至华南上空，减弱的梅雨带也南压到长江中下游沿江江南附近，湖北省降雨明显减弱，以阵雨为主。
7月21日，副热带高压将明显西伸北抬，并控制我省东部地区，主雨带也将随之西移北抬到华西至黄淮一带，标志着湖北省长达43天的梅雨天气结束，转入盛夏季节。
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出梅后，高温不会无缝对接
这是因为控制全省的副高不强，不稳定，一旦受北方冷空气南下影响，会有短暂南退，因此，近期湖北局部还有阵性降雨发生，后期可能还有弱降雨过程出现，但无明显大范围暴雨天气，气温也将上升到35℃左右。
7月30日以后，强大的西太平洋副热带高压主体开始控制我省，将有一段37℃以上的酷热高温天气。
那么今年会上演年那样的持续高温天气吗?专家表示，从目前监测数据来看，出现年那样连续高温可能性较小。
据最新的赤壁天气预报来看
除了出梅后的前三天
往后依旧还是雨雨雨雨雨
最高气温也要突破35度
三伏天气可不是闹着玩的
今年入头伏时间是7月16日
7月16日至7月25日为初伏
7月26日至8月14日为中伏
8月15日至8月24日为末伏
今年三伏长达40天
（比一般年份多了10天）
大暑吃什么
富含蛋白质的奶制品
夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供应，必须酌量增加。
植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
滋阴养气的山药和大枣
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。所以在夏天，人们常常是“无病三分虚”。
除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质。
例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
苦味食物最适合夏天
苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但能远离湿热之邪，还能够预防中暑，一举两得。
绿豆汤等健脾利湿的食物
绿豆汤是我国传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，均能够放心食用。另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。大暑如何养生
适宜“慢”运动
大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
养生先养“心”
中医建议，暑天养生的一大关键就是养“心”。心态要平和，睡眠要充足，谨防食物中毒，养脾胃避疰夏。
“冬病夏治”正当时
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，一些慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等，都可以利用这段日子进行治疗。
伏天虽热
这几件事情却要慎重再慎重
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1、不要长期呆在空调房里
因为室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩，而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、不要烈日下光膀子
夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。
3、渴了不要猛灌水
一次性喝太多水，水分会快速进入血液造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4、不要冷饮不离嘴
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
来源：人民日报、网络等
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